研讨会报告：通过沟通和自我关怀为家长和孩子创造“安全港湾” | 东京多元学习空间和安全空间导航

孩子辍学后，家长应该如何应对？

厌学被认为是儿童在经历情感痛苦或因各种原因导致情绪能量下降时的一种保护性反应。应对方法有很多，其中之一是找到与孩子互动的方式，让他们感到安全和安心。
当孩子出现厌学问题时，孩子和家长往往都会感到不知所措。然而，孩子不上学并不意味着他们的整个世界都被这个问题占据。重要的是，我们不仅要关注孩子的困难，还要关注他们的努力、优势和兴趣——他们性格中健康的一面。
与孩子互动的一个实用技巧是“馒头理论”。它将痛苦和磨难比作“红豆馅”，将你喜欢或正在努力的事情比作“面皮”，从而将它们比作馒头。当你感到烦恼时，你的注意力往往会集中在“红豆馅”上，但馒头也有很多“面皮”。如果你不仅关注“红豆馅”，也关注“面皮”，并发现许多细小的面皮，整个馒头就会变得饱满而蓬松。这时，你心中“红豆馅”的比例就会相对减少，一种安全感和希望就会油然而生。

是否有可能缩小“anko”本身的尺寸？

“anko”代表着人生的艰辛，因此很难直接减轻。然而，当你能够心平气和地谈论“anko”时，即使它的大小没有改变，痛苦的色彩也会变得不那么浓烈，重量也会减轻。
然而，如果你突然问孩子关于“红豆沙”的事，他们可能很难说出自己的担忧或不开心的原因。这是因为他们可能找不到合适的词语来表达自己的感受，或者担心别人会怎么想。
在这种情况下，首先，试着花点时间安静地陪伴孩子，哪怕只是短短一会儿。任何能帮助孩子放松、缓解紧张情绪的方式都可以。同时，也要关注孩子“外在”的一面——他们的优点和他们正在努力的事情。当他们感受到自己被真正地看到和认可，而不仅仅是“内在”的一面时，他们会感到安全，并逐渐能够倾诉那些发生在自己身上的困难和悲伤的事情。
即使他们不能一下子告诉你所有的事情，也要仔细倾听他们所说的话，然后寻找更多可以进一步了解的“信息”。通过在“信息”和“内容”之间来回切换，你就能逐渐倾听到孩子内心的声音。

我该如何应对孩子对红豆沙的喜爱？

安子正经历着痛苦的情绪，所以大人听了肯定很难受。出于好意，你可能会忍不住说：“你不必这么想”，或者“你为什么不试试这个呢？” 但重要的是，暂时放下这些劝说和建议，只是简单地理解安子的感受，陪伴在她身边，说些类似“这一定很难受”，或者“这一定很令人沮丧”的话。
孩子感到难过（红豆沙）时，会有三个好处。首先，它可以缓解孩子的情绪困扰。当孩子听到“那一定很不容易”或“那一定很疼”时，他们会感到被理解，从而得到安慰。
第二个好处是它能增强孩子的自尊心和自信心。“安可”是孩子自身的重要组成部分。即使孩子的感受是“痛苦的”或“难以承受的”，但只要这些感受得到认可，他们就会想：“在这种情况下有这种感觉很正常”，“我并没有错”，从而建立起自信。
第三个影响是它会成为一种变革的力量。获得认可会成为克服困难和成长的动力。

孩子们常常难以用语言表达自己的求救信号。我们如何识别这些信号呢？

为人父母的一大优势在于，与孩子共同经历日常生活，更容易注意到他们的生理变化。这些变化包括睡眠质量差/睡眠过多、食欲不振/暴饮暴食、情绪紧张、表情阴郁或精神萎靡。异常行为也是重要的信号。例如，平时爱说话的孩子可能会变得沉默寡言，或者异常兴奋。能够察觉到这些细微的变化非常重要。
另一个重要方面是要注意词语之间的“空间”，以便聆听尚未说出口的声音。
在日常对话的快节奏中，很难营造出那种空间，但当孩子开始说话时，即使只是短暂的停顿，也要试着等一两口气。给他们充足的停顿时间，或许能鼓励他们说出接下来要说的话。

父母自己也会感到疲惫，不是吗？他们在日常生活中能做些什么呢？

照顾孩子固然重要，但照顾好自己的健康、疲劳和压力水平更为关键。
花点时间停下来，留意一下自己的身心感受。你睡得好吗？食欲如何？有没有感到紧张或焦虑的地方？你正在经历哪些负面情绪或担忧？仅仅是觉察和观察自己的不适，就能帮助你冷静下来，避免被这些不适感淹没。然后，尝试通过缓慢深呼吸、伸展僵硬的颈肩、温和地觉察自己的情绪和担忧、给自己留出哪怕一小会儿独处的时间，或者运用其他你常用的放松技巧，来逐步放松身心。
父母应该抽出时间放松身心，多微笑，这对孩子有益，这是很自然的。请好好照顾自己。

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面对孩子拒学的情况，父母无疑已经付出了无数努力，尝试了各种方法。例如，即使孩子表面上看起来没有太大变化，但日积月累的细微改变也足以证明坚持不懈的力量。对父母而言，疗愈自身的内心，逐步找回自我也至关重要。当独自面对这些困难时，与人倾诉，意识到“我并不孤单”，就能获得勇气。请不要责怪自己，善待自己，积蓄力量，迈出新的一步。