研討會報告：透過溝通和自我關懷為家長和孩子創造「安全港灣」 | 東京多元學習空間和安全空間導航

孩子輟學後，家長該如何應對？

厭學被認為是兒童在經歷情緒痛苦或因各種原因導致情緒能量下降時的一種保護性反應。應對方法有很多，其中之一是找到與孩子互動的方式，讓他們感到安全和安心。
當孩子出現厭學問題時，孩子和家長往往都會感到不知所措。然而，孩子不上學並不意味著他們的整個世界都被這個問題佔據。重要的是，我們不僅要關注孩子的困難，還要關注他們的努力、優勢和興趣——他們性格中健康的一面。
與孩子互動的一個實用技巧是「饅頭理論」。它將痛苦和磨難比作“紅豆餡”，將你喜歡或正在努力的事情比作“面皮”，從而將它們比作饅頭。當你感到煩惱時，你的注意力往往會集中在「紅豆餡」上，但饅頭也有很多「面皮」。如果你不僅關注“紅豆餡”，也關注“面皮”，並發現許多細小的面皮，整個饅頭就會變得飽滿而蓬鬆。這時，你心中「紅豆餡」的比例就會相對減少，一種安全感和希望就會油然而生。

是否有可能縮小“anko”本身的尺寸？

「anko」代表人生的艱辛，因此很難直接減輕。然而，當你能夠心平氣和地談論「anko」時，即使它的大小沒有改變，痛苦的色彩也會變得不那麼濃烈，重量也會減輕。
然而，如果你突然問孩子關於「紅豆沙」的事，他們可能很難說出自己的擔憂或不開心的原因。這是因為他們可能找不到合適的字眼來表達自己的感受，或是擔心別人會怎麼想。
在這種情況下，首先，試著花點時間安靜地陪伴孩子，即使只是短短一會兒。任何能幫助孩子放鬆、緩解緊張情緒的方式都可以。同時，也要注意孩子「外在」的一面──他們的優點和他們正在努力的事情。當他們感受到自己被真正地看見和認可，而不僅僅是「內在」的一面時，他們會感到安全，並逐漸能夠傾訴那些發生在自己身上的困難和悲傷的事情。
即使他們不能一下子告訴你所有的事情，也要仔細傾聽他們所說的話，然後尋找更多可以進一步了解的「資訊」。透過在「訊息」和「內容」之間來回切換，你就能逐漸傾聽孩子內心的聲音。

我該如何面對孩子對紅豆沙的熱愛？

安子正經歷著痛苦的情緒，所以大人聽了肯定很難受。出於好意，你可能會忍不住說：“你不必這麼想”，或者“你為什麼不試試這個呢？” 但重要的是，暫時放下這些勸說和建議，只是簡單地理解安子的感受，陪伴在她身邊，說些類似“這一定很難受”，或者“這一定很令人沮喪”的話。
孩子感到難過（紅豆沙）時，會有三個好處。首先，它可以緩解孩子的情緒困擾。當孩子聽到「那一定很不容易」或「那一定很痛」時，他們會感到被理解，從而得到安慰。
第二個好處是它能增強孩子的自尊心和自信心。「安可」是孩子自身的重要組成部分。即使孩子的感受是“痛苦的”或“難以承受的”，但只要這些感受得到認可，他們就會想：“在這種情況下有這種感覺很正常”，“我並沒有錯”，從而建立起自信。
第三個影響是它會成為一種改變的力量。獲得認可會成為克服困難和成長的動力。

孩子常常難以用語言表達自己的求救訊號。我們如何辨識這些訊號呢？

為人父母的一大優點在於，與孩子共同經歷日常生活，更容易注意到他們的生理變化。這些變化包括睡眠品質不佳/睡眠過多、食慾不振/暴飲暴食、情緒緊張、表情陰鬱或精神萎靡。異常行為也是重要的訊號。例如，平常愛說話的孩子可能會變得沉默寡言，或異常興奮。能夠察覺到這些細微的變化就非常重要。
另一個重要方面是要注意詞語之間的“空間”，以便聆聽尚未說出口的聲音。
在日常對話的快節奏中，很難營造出那種空間，但當孩子開始說話時，即使只是短暫的停頓，也要試著等一兩口氣。給他們充足的停頓時間，或許能鼓勵他們說出接下來要說的話。

父母自己也會感到疲憊，不是嗎？他們在日常生活中能做些什麼呢？

照顧孩子固然重要，但照顧好自己的健康、緩解疲勞和減輕壓力更為關鍵。
花點時間停下來，留意一下自己的身心感受。你睡得好嗎？食慾如何？有沒有感到緊張或焦慮的地方？你正在經歷哪些負面情緒或擔憂？光是覺察和觀察自己的不適，就能幫助你冷靜下來，避免被這些不適感淹沒。然後，試著透過緩慢深呼吸、伸展僵硬的頸肩、溫和地覺察自己的情緒和擔憂、給自己留出哪怕一小會兒獨處的時間，或者運用其他你常用的放鬆技巧，來逐步放鬆身心。
父母應該抽出時間放鬆身心，多微笑，這對孩子有益，這是很自然的。請好好照顧自己。

請提供給家長/監護人的留言。

面對孩子拒學的情況，父母無疑已經付出了無數努力，嘗試了各種方法。例如，即使孩子表面上看起來沒有太大變化，但日積月累的細微改變也足以證明堅持不懈的力量。對父母而言，療癒自身的內心，逐步找回自我也至關重要。當獨自面對這些困難時，與人傾訴，意識到“我並不孤單”，就能獲得勇氣。請不要責怪自己，善待自己，積蓄力量，踏出新的一步。